Primer trekking: qué llevar para una caminata de pocas horas sin cargar de más
22 de septiembre de 2026
4 min. de lectura
Iniciar la aventura de un trekking, aunque sea corto, puede ser una experiencia revitalizante y también un desafío. La clave para disfrutarlo sin contratiempos es llevar lo justo y necesario, sin cargar más de lo imprescindible, pero sin olvidar los elementos básicos que te den confort y seguridad durante el trayecto. Si te adentras por primera vez en esta actividad, entender qué llevar y cómo prepararte es crucial. En esta guía revisaremos qué evaluar antes de salir, cómo vestirte y calzarte, qué agua y colaciones llevar, tu botiquín y orientación, y cómo distribuir el peso en tu mochila.
Cómo revisar distancia, desnivel, clima y señal antes de salir
Averigua cuántos kilómetros tiene tu ruta. Si vas a caminar solo unas horas, apunta a un máximo de 10 kilómetros. Más que eso puede agotarte mucho, sobre todo si recién empiezas, calcula bien el tiempo que te tomará con esa distancia.
El desnivel es igual de clave, revisa cuánto vas a subir y bajar, porque un desnivel moderado puede duplicar tu esfuerzo. En Chile hay muchos senderos de montaña que parecen fáciles, pero exigen más energía de lo que crees.
Siempre consulta el pronóstico del tiempo para el día de tu salida. El clima en la cordillera cambia rápido, un día soleado puede volverse lluvioso o con viento en minutos. Lleva siempre un impermeable ligero por si te sorprende.
Revisa la cobertura de tu celular en la zona, pero no te fíes solo de él, siempre lleva un mapa en papel o descarga la ruta para usarla sin conexión, así evitas desviarte o perderte si te quedas sin señal.
Capas de ropa y calzado según terreno
Vístete por capas para que te adaptes al clima cambiante y camines cómodo, primero, lleva una capa base pegada al cuerpo, transpirable, que aleje el sudor para mantenerte seco durante toda la caminata. Luego, suma una capa intermedia que te abrigue, como un polar, sin ser demasiado pesada. Finalmente, una capa exterior te protegerá del viento y la lluvia, un cortavientos o una chaqueta impermeable son clave.
Para el calzado, fíjate en el sendero. Si es fácil, unas zapatillas de trekking están bien, si es más irregular, unas botas te darán soporte. Busca siempre buen agarre y, si el terreno es desigual, que te sujeten el tobillo. Un consejo vital: asegúrate de que tus zapatos sean cómodos y úsalos varias veces antes de la caminata para evitar ampollas dolorosas.
Agua y colaciones para una salida corta
Para un trekking corto, carga al menos un litro de agua. Si hace calor o la caminata es más exigente, aumenta la cantidad, además, el Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos (NWS) recomienda: “Asegúrese de que los líquidos no estén muy fríos o tengan un alto contenido de azúcar/edulcorante”. Usa botellas reutilizables o una mochila con hidratador, así será más fácil que tomes agua en el camino.
Para tus colaciones, elige opciones prácticas y ligeras que te den energía rápida y sean fáciles de transportar. Piensa en barras energéticas, frutos secos o frutas deshidratadas. Un sándwich chico o una fruta fresca también son buenas opciones si tienes espacio.
Botiquín, protección solar y orientación básica
Prepara un botiquín básico, incluso para caminatas cortas te sacará de apuros. Guarda vendas adhesivas, antiséptico, analgésicos y un vendaje de emergencia para solucionar problemas menores al instante.
El sol engaña, incluso en días nublados, protege tu piel y ojos con protector solar, un sombrero y gafas de sol. Aplica el bloqueador antes de empezar y vuelve a hacerlo según el rato que estés al aire libre. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos recuerdan que “El protector solar se gasta. Vuelva a aplicarlo si permanece al sol durante más de 2 horas y después de nadar, sudar o secarse con una toalla”.
Para no perder el rumbo, lleva siempre un mapa de la zona y una brújula. Aprende a usarlos antes de salir, por ejemplo, con tutoriales en línea o practicando en un parque cercano, te darán la tranquilidad de saber cómo volver o reorientarte si algo no sale como esperabas.
Cómo distribuir el peso y qué cosas suelen sobrar
Para que disfrutes tu caminata sin molestias, distribuye bien el peso en la mochila. Lo más pesado, ponlo al centro y pegado a tu espalda, así mantienes el equilibrio y no sufres los hombros. Las cosas que uses seguido, como el agua o tu impermeable, deben ir a mano.
Considera bien cada objeto antes de empacar. Con tu celular basta, no necesitas otros aparatos electrónicos, y sobre la ropa, olvídate del “por si acaso” excesivo. Con la ropa por capas correcta, estarás listo para casi cualquier cambio de clima sin añadir peso innecesario.
Fuentes: [1] Heat Safety Tips and Resources - National Weather Service: https://www.weather.gov/safety/heat [2] Sun Safety | Skin Cancer | CDC: https://www.cdc.gov/skin-cancer/prevention/sun-safety.html
